Alla inlägg under juni 2010

Av Nina - 30 juni 2010 21:58

...är det verkligen jag? Har levt livet som det är. Det som är gott är gott, det som är nyttigt är nyttigt, inte konstigare än så. Men nu..... Sen jag åkte iväg till BRT i november, förändrade jag hela mitt liv & då menar jag, hela mitt liv. Allt var tidigare lite manjana manjana  till att bli medveten, bara så där! Det är skrämmande att läsa innehållsförteckningarna på livsmedelsvarorna man köper, vad med skräp jag tröck i mig tidigare. Från skitmat till rena hälsogurun, helt galet häftigt & så mycket bättre jag mår! Till & med min "stackars" Tös åker på samma hälso noja som jag & hon mår avsevärt mycket bättre hon oxå   Dammade av Grå & tutade in till stora staden för att köpa "senaste nytt" inne på Hälsofoderbutiken, en magnetiserad bricka som håller år efter år & skrämmer fästingarna på flykt. Den har en tillförlitlighet på 87% & jag köper en felmarginal på 13% iom det slipper jag förgifta min lilla tös  Har till o med bytt mat på henne, nu får hon mat ifrån Vom og hundemat nr:25/lax ett helfoder som innehåller 0% kolhydrater så jä*la bra!! Snart kommer det att komma ut två galet friska fruntimmer    

ANNONS
Av Nina - 29 juni 2010 23:09

...var så intressant så jag ville dela med mig  

Basala energibehovet (500 - 1200 kcal)  
 

Det basala energibehovet är den energi som behövs för att hålla kroppen vid liv. Alla organ i kroppen måste ha energi, celler ska skapas och bytas ut osv. Det basala energibehovet förkortas BMR (basal metabolic rate) på engelska. Man beräknar att BMR uppgår till ca 500 - 1200 kcal, det är ungefär 50 - 70 % av den totala energiförbrukningen. Leverns funktion står för ca 30 %, hjärnan för ca 20 %, hjärtat för ca 10 %, njurarna för ca 7 %, musklerna för ca 18 % i vila, och cellbildning, andning, blodomlopp, kroppstemperatur mm för ca 15 %.


Ju mer muskler man har desto högre blir den basala energiförbrukningen, man kan därför öka denna genom exempelvis styrketräning av sina muskler.


Ålder, kön, vikt, längd påverkan den basala energiförbrukningen. Med ökad ålder så minskar den.


Termogenes (Värmeproduktion) (200 - 500 kcal)
 

All mat och dryck kostar energi för kroppen att omvandla och bryta ner. Denna energiförbrukning kallas termogenes och kallas så för att den ökar kroppens värmeproduktion. Vi eldar för kråkorna skulle man kunna säga, eftersom denna energi går förbrukad. 200 - 500 kcal, eller ca 10 % av den totala energin går åt på detta vis. 


Överviktiga personer har ofta en låg värmeproduktion. Olika födoämnen påverkas också olika. Av proteinets energi så förbränns ca 30 % på detta viset, för kolhydrater ca 25 %, medan för fett är det bara ca 3 %. Detta förstärker fettets orsak till fetma.


Denna värmeproduktion som sker när vi bryter ner maten räcker ofta för att hålla kroppen varm. När vi fryser så ökar denna energiförbrukning för att bibehålla kroppstemperaturen.


Tillväxt
 

Barn och ungdomar som växer förbrukar mer energi. Detta för att se till att kroppen kan växa. Det samma gäller för personer som bygger upp sin muskelstyrka, genom exempel styrketräning. Denna energiåtgång räknas som låg om man jämför med de andra. 


Fysisk aktivitet (500 - 6000 kcal)
 

Den fysiska aktiviteten kan väsentligen påverka den totala energiförbrukningen. Vid rörelse och framför allt aktiv träning så förbränns det mycket energi. Förbrukningen ökar med ens vikt, hårdhet på den fysiska aktiviteten samt hur länge man tränar.


Om man har ett krävande arbete kan man förbränna över 1000 kcal mer än om man har ett stillasittande arbete per dag. Hårt tränande idrottsmän kan exempelvis förbruka mellan 5000 - 8000 kcal per dag att jämföra med det normala ca 2700 kcal per dag (vuxen man). Detta är grunden till behovet av den stora mängden av mat som man har om man tränar hårt, dessutom den ökade förbränningen som sker av mat när man tränar. Är man sängliggande kommer energiförbrukning från fysisk aktivitet vara väldigt låg, det samma gäller ofta för många äldre personer som minskat på aktivitet och rörelse. Fysisk träning av olika slag, exempelvis konditionsträning ökar energiförbränningen väsentligt och är därför bra för att få bukt med övervikt och fetma.


Tips!

Muskler som du får från exempelvis styrketräning höjer metabolismen i vila med med ca 100 kcal per kilo muskler.


Övriga faktorer
 

Andra ytterligare faktorer som påverkar energiförbrukningen kan vara av farmakologisk påverkan: läkemedel, nikotin, koffein, cigaretter osv. Starka kryddor ökar värmeproduktionen, exempelvis chili. Stress, ångest, värme/kyla påverkar också. Även kostens sammansättning och näringsvärde samt hormonproduktionen anses påverkar den totala energiförbrukningen.


Våra personliga gener kan även i sin tur påverka energiomsättningen, så att vi lagra eller förbränner energi bättre eller sämre. Exempelvis enzymerna LPL (lipoproteinlipas) stimulerar fettlagring medan HSl (hormonkänsligt lipas) frisätter fett. Våra hormoner kan även fungera olika hos olika individer, så det finns många faktorer att ta hänsyn till.

Källa: http://www.halsosidorna.se/  

ANNONS
Av Nina - 28 juni 2010 23:04

...efter att ha varit hemma i 10dagar  Väl tillbaka på jobbet, så blir det en start utan dess like. Öppnar mailboxen, det har lyckats dimpa in 267 e-mail på 5 arbetsdagar, hur i hela friden gick det till? Får se det ifrån den ljusa sidan, det är säkert nån som har skickat mailen fel. Dem skulle inte till mig, så är det nog Tänk vad lätt det är att göra mig glad, imorrn har dem säkert försvunnit, and I'm back in business again jippiiiiii

 

Av Nina - 27 juni 2010 15:28

...och av så många!  Men vad gör man i de lägen då det inte är ömsesidigt? Har en hel svärmav beundrare runt om kring mig & jag vet inte hur jag skall värja mig. Vill ju inte vara dum på nåt sätt  Om jag uttrycker mig så här, kärleken kan tyvärr inte besvaras av mig, aldrig någonsin. Det är ändå gulligt att ha många beundrare, tyvärr är det fel sorts beundrare, tusentals & åter tusentals  

Av Nina - 26 juni 2010 21:26

...och på schemat stod stege och kryp, nöjd! Nu tycker tösen att hon kan stegen så bra, att hon inte längre behöver mig, kan själv serru. Mmmm jag kan skriva under på att hon kan själv, men momentet skall utföras när jag säger. Hon tittar på mig som om jag var hennes chaufför, som skjutsade henne dit, släppte av henne på plan för att utföra det hon själv ville. Själv står jag & tittar på å apploderar. Tösen är klar & går mot bilen, vad omvänt allt blev  Vad gör jag för nytta egentligen? Jag kanske rent av är i vägen...  

Av Nina - 26 juni 2010 10:36

...gammal goding med Roffe Bengtsson

Av Nina - 25 juni 2010 13:11

...önskar jag er    

Av Nina - 24 juni 2010 21:40

...är ett oerhört starkt ord. Men hur många älskar på riktigt? Jag ser mig omkring, känner en stark olust till att ta itu med sysslorna, varför just jag? Kan inte allt bara få vänta tills nångon annan gång, om jag får bestämma? Fine, inget behöver någonsin göras, stäng dörren & gå! Nähä det gick tydligen inte. Tar mig i kragen, piskar mig själv & jaaaa, jag tar mitt förnuft till fånga, men jag trivs inte med uppgiften. Känner ångesten över att vara förföljd, tänk att jag aldrig kan få vara ifred. Det spelar ingen roll vart jag går i lägenheten, nog faaan är skiten efter mig vart jag än går. Vad har jag gjort för ont? AAAJJJ, nu gjorde den mig illa också, satan vad jag hatar, hatar på riktigt!!  Säkert en jätte fiffig uppfinning, men du & jag, vi kommer aldrig nåonsin att komma överens, snabeldraken & jag...

Så här tycker jag...


Vad är sant? Är det det du läst, hört eller sett? Tål att tänkas på....

Det här hände senast...

Bloggar jag besöker...

Fråga mig...

19 besvarade frågor

Seek and Find...

Tidigare år skrev jag detta...

Föreläsningar/Kurser...

                   2012

25/1 Föreläsning om skott

14/2 Hundens Språk & Tankar

20/3 Jakt/apportering U-hund

27/3 Jakt/apportering U-hund

9/4 Prova på Jaktprov Dummy

10/4 Jakt/apportering U-Hund

17/4 Jakt/apportering U-hund

22/4 Prova på Jaktprov Vilt

24/4 Jakt/apportering U-Hund

3-6/5 Läger Kloten

8/5 Jakt/apportering U-Hund

11-13/5 Jakthelg

18/5 Jaktprov träning

25-27/5 Tullgarn Jaktmässa

6/6 Jakt heldag i vatten

7-14/7 Tåmeläger

10-16/9 Marmaläger

4-7/11 Klotenläger

 

             2011

22/1 Curt Blixt - Avel

10/2 Memea Molin

15/2 Maria Hagström

16/2 Tobias Gustavsson Jens Karlsson

6/3 Rottweilerutställning

13/3 Vildmarksmässan

23/3 Kenth Svartberg - Bra Relation

24/3 Jan Gyllensten 

3/4 Frida Wallén-Sökdag

22/4-1/5 Marma - Läger

5/5-8/5 Kloten

12/5 Cesar Millan 

26/6 Ivan Balabanov IPO seminar

27-29/6 Anna Lindelöv

31/7-5/8 Obedience Rules

1/8-3/8 Anna Lindelöf

16-18/9 Monica Henriksson

23-25/9 Kloten

28/09 Jakt-Valpkurs (EvaThS)

11/10 Jakt-Valpkurs (EvaThS)

19/10 Jakt-Valpkurs (EvaThS)

2/11 Jakt-Valpkurs (EvaThS)

26/11 Tävling lydnadklass I

Bloggar, uppdateras då & då...

Hemsidor jag besöker...

Instruktörer & Föreläsare...

Jakt...

TräningsTipsLänkar...

Tips på läger...

Hundsidor som är bra...

Detta har hänt....

Indelat i kategorier...

Följ bloggen...

Följ Vanlig Vardag med Blogkeen
Följ Vanlig Vardag med Bloglovin'

Det händer nåt nytt varje dag..

Ti On To Fr
  1 2 3 4 5 6
7 8
9
10 11
12
13
14
15
16
17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
<<< Juni 2010 >>>

Vädret hemma hos mig...

Counter start 27/9 -10

Website counter

Mat & Hälsa...

Övrigt att hålla reda på...


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se